segunda-feira, 24 de março de 2008

Alimentação pós-Páscoa

Olá a todos, bem eu queria ter deixado uma mensagem antes da Páscoa ter chegado mas já que isso não me foi possível vou antes falar da alimentação pós-Páscoa.

Com a fartura de iguarias na Páscoa, é difícil manter o controle. Porém, uma vez que a Páscoa já passou o que realmente importa agora é começar a semana com uma alimentação equilibrada e consciente.
Isso não significa deixar de lado todos os alimentos. O jejum não é interessante de forma alguma, mantenha a sua rotina do dia a dia sempre com pequenas refeições em intervalos regulares. Diminuir a ingestão calórica e aumentar o consumo de frutas e verduras é sempre uma boa opção.
É claro que quando diminuímos a quantidade de alimentos ingeridos, podemos sentir fome, ou melhor, uma sensação de fome ou uma vontade de comer que parece insaciável. É exactamente nesta hora que temos de colocar um basta e focar a atenção em outra actividade que não seja mastigar.
Nesses dias é importante lembrar de incluir muita água no cardápio, mínimo 2 litros de água por dia. Chás de ervas sem açúcar são uma boa alternativa. Preste atenção aos sabores e não fique preso apenas ao sabor doce, tente não colocar açúcar.
Não deixe chegar a sua fome a uma situação extrema, em que quando você não aguenta mais vai comer e comer e come muito mais do que o realmente necessitava. Coma de 3 em 3 horas.


Para finalizar, é preciso rever o conceito de moderação. Quando falo nisso, refiro-me a provar o alimento em quantidade suficiente para tirar a vontade. Caso tenha dificuldade em saber o que é moderação, comece reduzindo aos poucos as quantidades que consome. Por exemplo, se está habituado a comer seis colheres de arroz, passe a consumir quatro. Faça isso em relação a todos os alimentos. Aumente o consumo de frutas e vegetais e tenho certeza de que sentirá uma grande diferença.

E se ainda não toma suplementos alimentares está na altura de começar a tomar complexos multivitamínicos para suprimir as necessidades básicas diárias que o nosso organismo necessita e que a alimentação já não nos consegue dar. Fale com os nossos Treinadores de Bem Estar seja aconselhado e melhor a sua alimentação e a de sua familia.

6 comentários:

  1. Bom dia a todos....
    Espero que a páscoa tenha corrido bem com algumas amendoas (mas não muitas que fazem mal :p)...
    Como correu a sua páscoa IM anonima 1?
    Ouvi dizer que tem umas mãozinhas para a cozinha divinais, é verdade?
    Beijinho para as anonimas e não só.
    Cara Paula Castro gostava de ver por aqui um comentário seu.
    beijo para todas...

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  2. A verdadeira história sobre Eva...

    No início, Eva não queria comer a maçã.
    - Come - disse a serpente - e serás como os anjos!
    - Não - respondeu Eva.
    - Terás o conhecimento do Bem e do Mal - insistiu a víbora.
    - Não!
    Sem saber o que dizer a víbora tenta usar todos novos argumentos.
    - Serás imortal.
    - Não!
    - Serás como Deus!
    - Não, e não!
    A serpente já estava completamente desesperada e não sabia mais o que fazer para que a Eva comesse a maçã. Até que teve uma idéia... Ofereceu-lhe novamente a fruta e disse:

    - Não engorda!

    Aí ela comeu!!!...

    :D

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  3. - Qual a semelhança entre o Adão e uma hortaliça?
    - É que o Adão, foi o primeiro homem q'houve.

    Aproveitem meninas, que a hortaliça
    faz muito bem...
    Beijos LC

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  4. Hortaliças legumes vegetais...
    Tudo isto faz bem...
    bjs...
    mas aproveitem meninas :P
    hehe
    beijo IM&JD

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  5. Ai meu Deus!! Tanto exercício físico... Eu só consigo saltar às cordas, e mesmo assim, sinto uma certa dificuldade ( pergunte-me porquê )Que tipo de exercício será o mais indicado para mim?! Tenho de comer legumes e hortaliças todos os dias? Não posso fazer um intervalo? Posso passar na pastelaria volta e meia, meia volta??? Xi-coração muito apertado...

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Porque a Vida e a Felicidade fazem um par muito desejado, não se esqueça que com uma alimentação saudável pode:

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* contribuir para reduzir o risco de doenças, nomeadamente a nível do sistema cardiovascular;
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Seja a curto ou a longo prazo, todas as escolhas que faz ao longo do dia, sobre o que come, como prepara esses alimentos ou a quantidade que ingere, vão ser determinantes para o seu bem-estar.

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