2009 Metas

Bem-vindos a este novo ano, bem-vindos a 2009, mais uma vez passou por nós esta altura fantástica do ano em que se celebra as prendinhas do pai natal e mais uma passagem de ano, ou será que não é bem isso? Mas também não é este o motivo que me leva a escrever este texto para vós, é sim o facto de neste período de várias celebrações o nosso corpo é que paga, pois não existe boa festa que não tenha comida e que esta não se ingira em quantidades um pouco excessivas e para a festa ser festa rija, esta também deve conter um pouco de álcool, que também é usualmente consumido de forma excessiva, e ao que parece excesso de comida e álcool causa alguns excessos no nosso corpo, mas não é excesso de bem-estar, nem de vitalidade e nem de energia. O que acontece é que por norma nesta época quase todas as pessoas decidem que assim que as celebrações terminarem vão começar a controlar a sua alimentação e a optar por alimentos mais saudáveis de forma a melhorarem o bem-estar, e o plano é este, infelizmente assim continua como um plano porque em muito poucos casos as pessoas o põe em prática, ou não o põem em pratica tempo suficiente para que ele dê resultados.
Quando alguém decide mudar alguma coisa nos seus hábitos alimentares ou de estilo de vida, isso significa que de alguma forma essa pessoa já sentiu que alguma coisa não está bem, ou que podia estar melhor, e já sabe que o problema advém dos hábitos alimentares e de estilo de vida.

Como fazer um programa e conseguir cumprir-lo?
O programa tem de ser suficientemente “fácil” de fazer ou pelo menos que seja algo alcançável e os benefícios têm de ser tentadores. Se a meta for perder 10 quilos numa semana e o programa consiste em a pessoa só beber água durante este tempo, provavelmente o objectivo vai ser atingido mas vai ser muito difícil de a pessoa conseguir cumprir este programa louco, que obviamente não é nada aconselhável nem saudável, mas para algumas pessoas seria demasiado tentador porque sempre pensam em alcançar a meta o mais rápido possível, com o menor esforço possível. Agora se a meta for perder 10 quilos mas para isso basta a pessoa tomar um pequeno-almoço saudável e beber 2 litros de água por dia, em 1 ano a pessoa garantidamente consegue perder este peso e para alem disso ganha mais saúde, mais energia, vitalidade, agilidade mental e física e tem o sentimento permanente de bem-estar. Para muitas pessoas seria tentador, para outras a energia, vitalidade, agilidade mental e física não são lá muito importantes, o importante seria perder os 10 quilos o mais rápido possível, e este objectivo será sempre este ou muito parecido porque toda a vida vão ter sempre um objectivo semelhante, com mais ou menos quilos (normalmente com mais).
O que a minha experiência pessoal me mostra é que as pessoas que querem perder peso rapidamente têm 10 quilos ou mais para perder e já à alguns anos que querem perder esse peso rapidamente, porem nunca o conseguiram. E quando o conseguem rapidamente voltam a ganhar o peso que perderam ou mais.
O objectivo pode ser o mesmo a velocidade para o alcançar é que obrigatoriamente tem de ser mais lenta. “Mas eu tenho um casamento daqui a 1 mês e quero perder 20 quilos? Não tenho tempo, como faço?” Obviamente à mais de 1 mês que a pessoa sabia que tinha um casamento, logo à mais tempo que deveria estar preocupada com isso, mas mesmo que não soubesse que tinha um casamento, à mais tempo que ela sabia que tinha 20 quilos para perder, existisse ou não casamento. Não devemos querer perdemos peso só para parecer bem na fotografia, nem no fato, mas sim porque o que ganhamos é realmente recompensador.

Como defenir um programa?
A maior parte das pessoas apesar de ter algumas noções do que está errado na nossa dieta, não sabem bem como melhorar e muito menos sabem o quão mal certas coisas fazem, mesmo que assim não o pareça, mas na realidade fazem um mal tremendo aos seus corpos, e o pior é que quando confrontadas com essa informação, rejeitam na fazendo os seus próprios juízos de valor passando a ser especialistas na matéria, isto porque não apetece nada largar o pãozinho com manteiga que se come ao pequeno-almoço desde que se lembram. Obviamente a nossa opinião vale de muito pouco, o que conta são os factos e contra factos não há argumentos.

Para definir um programa é preciso falar com alguém que tenha noções básicas sobre alimentação e sobre como ter uma dieta equilibrada, e isto resume se aos nutrientes que ela fornece e não ao sabor que têm. Um programa saudável não tem necessariamente de ter muitas coisas que não gostamos ou muitas coisas com um sabor desagradável, apenas tem de ter outras coisas com um sabor delicioso...

A chave para melhorar o nosso bem estar:
Melhorar a alimentação (sendo que ela começa quando começamos a comer, ou seja o pequeno-almoço)
Fazer exercício físico
Beber pelo menos 2 litros de água

Simples, não é?

Como melhorar o pequeno-almoço?
Pergunte nos sobre isso....

Cumprimentos

LC