Com a fartura de iguarias na Páscoa, é difícil manter o controle. Porém, uma vez que a Páscoa já passou o que realmente importa agora é começar a semana com uma alimentação equilibrada e consciente.
Isso não significa deixar de lado todos os alimentos. O jejum não é interessante de forma alguma, mantenha a sua rotina do dia a dia sempre com pequenas refeições em intervalos regulares. Diminuir a ingestão calórica e aumentar o consumo de frutas e verduras é sempre uma boa opção.
É claro que quando diminuímos a quantidade de alimentos ingeridos, podemos sentir fome, ou melhor, uma sensação de fome ou uma vontade de comer que parece insaciável. É exactamente nesta hora que temos de colocar um basta e focar a atenção em outra actividade que não seja mastigar.
Nesses dias é importante lembrar de incluir muita água no cardápio, mínimo 2 litros de água por dia. Chás de ervas sem açúcar são uma boa alternativa. Preste atenção aos sabores e não fique preso apenas ao sabor doce, tente não colocar açúcar.
Não deixe chegar a sua fome a uma situação extrema, em que quando você não aguenta mais vai comer e comer e come muito mais do que o realmente necessitava. Coma de 3 em 3 horas.
Para finalizar, é preciso rever o conceito de moderação. Quando falo nisso, refiro-me a provar o alimento em quantidade suficiente para tirar a vontade. Caso tenha dificuldade em saber o que é moderação, comece reduzindo aos poucos as quantidades que consome. Por exemplo, se está habituado a comer seis colheres de arroz, passe a consumir quatro. Faça isso em relação a todos os alimentos. Aumente o consumo de frutas e vegetais e tenho certeza de que sentirá uma grande diferença.
E se ainda não toma suplementos alimentares está na altura de começar a tomar complexos multivitamínicos para suprimir as necessidades básicas diárias que o nosso organismo necessita e que a alimentação já não nos consegue dar. Fale com os nossos Treinadores de Bem Estar seja aconselhado e melhor a sua alimentação e a de sua familia.
