Pequeno-Almoço Ideal

Sempre ouvimos falar do pequeno-almoço e de sua importância para o nosso organismo, mas será que sabemos realmente a sua verdadeira importância? A resposta infelizmente é NÃO, um não bem grande e bem carregado, isto porque infelizmente está é a refeição que mais portugueses passam e na qual "perdem" menos tempo. "Perdem" entre aspas, porque de facto não deveria ser considerado uma perca de tempo mas sim um investimento, ou seja, deveríamos investir tempo no nosso pequeno-almoço, pois é a refeição mais importante do dia, a refeição que vai determinar como nós vamos enfrentar o dia e como ele vai correr.
Sendo assim tão importante o pequeno-almoço, o que devemos comer para que ele seja o pequeno-almoço ideal?
Vamos começar pelo que normalmente costuma ser o pequeno-almoço dos Portugueses em geral. Pela manha o português tem por hábito comer:

• Café
• Leite
• Sumos
• Pão (com gordura, doces, queijo ou fiambre)
• Cereais
• Sandes
• Bolos
• Cigarro
• Nada

Como devem imaginar este não é o pequeno-almoço ideal, mas então porque os portugueses o comem? Este pequeno-almoço a qual passo a chamar de pequeno-almoço típico é uma refeição que contem:

• hidratos de carbono simples
• açucares
• gorduras

Onde estão as vitaminas e os minerais que tanto precisamos?
Neste típico pequeno almoço eles não fazem parte. Esta refeição torna-se uma refeição com um elevado nível de açúcar. O nível de açúcar no sangue vai aumentar muito para além do normal, então o pâncreas tem de produzir insulina em maior quantidade para eliminar o excesso de açúcar no sangue, esse açúcar vai ser transformado em gordura no nosso organismo. O rsultado é uma descida do açúcar no sangue e sede de mais hidratos de carbono. Este ciclo repete-se mais 2 ou 3 vezes durante o dia, e dia após dia. Este ciclo vicioso é uma das principais causas da diabetes, pressão arterial alta, colesterol e ganho de peso. Quando não tomamos o pequeno-almoço, os nieis de açúcar no sangue descem para niveis abaixo do normal e como tal sentimos uma quebra de energia. Mais uma vez você recorre a hidratos de carbono simples para conseguir o aumento rápido de açúcar no sangue e para superar a fome e a falta de energia. E depois acontece exactamente o mesmo que no pequeno-almoço tipico.
O nosso corpo tem cerca de 100 triliões de células, ou seja 100 000 000 000 000 de células, e precisamos de as nutrir com 114 nutrientes diferentes, e com este tipo de pequeno-almoço estamos a dar uma apenas, chama-se açúcar.

O pequeno-almoço deve responder a quatro critérios:

1. Fornecer todos os nutrientes vitais
2. Fornecer energia ao nosso corpo
3. Repor os niveis de água
4. Manter os niveis de açúcar dentro dos parametros normais

Vamos confirmar se o pequeno-almoço acima indicado responde a estes critérios:

1. Não fornece todos os nutrientes, fornece açucar em excesso
2. Fornece energia, contudo energia vinda de hidratos de carbono, energia de "consumo" rápido
3. Não repomos a água que o nosso corpo necessita
4. Não mantem os niveis de açúcar dentro dos parametros normais

Conclusão o pequeno-almoço tipico não é um pequeno-almoço saudável.

Como deve ser o pequeno-almoço para ser saudável?

O pequeno-almoço saudável deve ser com uma base balanceada de proteinas e todos os nutrientes vitais e energia, sem aumentar os niveis de açúcar e de insulina no sangue e fornecer água. Desta forma ajuda a prevenir a dependencia de hidratos de carbono durante o dia. Como tal o apetite mantem-se controlado e o desejo de hidratos de carbono (snacks, chocolates, pão, doces, etc...) diminui e o corpo usa as suas gorduras acumuladas para conseguir mais energia.
Fantastico não é? E deve estar a perguntar, "Onde é que eu vou obter este pequeno-almoço?" a resposta é simples, atraves de mim.

Passo a explicar:

A Herbalife preparou para você o pequeno-almoço ideal, ele é composto por uma chá e por um suplemento em pó.
O chá fornece energia ao nosso corpo, promove a limpeza interior é rico em anti-oxidantes e fornece agua ao nosso organismo, o suplemento em pó, fornece todos os nutrientes vitais, energia vinda de proteina vegetal e não aumenta os niveis de açúcar para alem dos parametros normais.
Desta forma mantemos o nosso corpo mais saudavel e promovemos um melhor bem estar.

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