Uma espécie de desabafo

Temos tanto a ganhar melhorando o nosso bem estar, é realmente impressionante. A cada semana tenho conhecimento de mais resultados fresquinhos de pessoas das mais diversas idades e classes sociais, que mudando um pouquinho os seus hábitos alimentares e de estilo de vida, aumentam os níveis de saúde de vitalidade e energia, sentem-se melhor e com mais bem-estar.

Todos procuramos estar melhor amanhã do que estivemos ontem, e para que isso realmente aconteça por vezes só temos mudar alguns hábitos que temos e as vezes até sabemos o que mudar, ou pelo menos o que está errado. Informação acaba por não nos faltar, só neste blogue se lerem todos os textos que temos desde o seu inicio encontramos aqui muita informação útil que uma vez posta em pratica pode melhorar significativamente o bem estar de cada um de vós.
Se a metermos em prática, obviamente este é um passo importante.
Agarrando no caso de uma figura publica, a ex-miss Portugal Ana Maria Lucas sofreu recentemente um AVC, ficou algum tempo sem falar e sem andar, agora felizmente já recuperou...
Claro está que ter um AVC não é uma brincadeira, não é como uma febre que vem e vai e passa, é grave a situação, felizmente bastantes "vitimas" conseguem recuperar muito bem, mas infelizmente também muitas ficam incapacitadas e dependentes de outros para o resto da vida.
Vitimas dentro de aspas, porque uma grande percentagem da população sabe que se continuar a fazer o que faz, é apenas uma questão de tempo até que o AVC chegue, uma vez que sabem que não se alimentam correctamente que isso não é saudável e mesmo assim não mudam!!!
Deixam de ser vitimas... Vou conduzir a 200km/h numa estrada local e tenho um acidente não sou vitima, e sei que a essa velocidade a probabilidade de não ter um acidente é que é minúscula, vitima é alguém que eu acabe por atingir no decorrer desse acidente, que não tem culpa alguma de eu ir aquela velocidade.
Obviamente fumar também é uma excelente ajuda para melhorar o nosso bem-estar e manter os níveis de saúde. Ana Maria Lucas fumava em média 3 a 4 maços por dia, se depois disto continuar a fumar, o seu amor próprio não deve estar muito elevado. É preciso ter um susto grave para abrir os olhos? Se não tem a certeza que realmente faz mal, não vale a pena experimentar, eu poupo lhe esse trabalho, FAZ MAL, MUITO MAL, como diz a embalagem, FUMAR MATA... Não é mentira, o que vem no rótulo tem de vir na embalagem. Já quando um a embalagem diz que aquele produto é bom para algo "o povo desconfia".
Faça uma auto analise e pense 1 minuto que seja sobre o que come e sobre o que não come, sobre o seu peso e sobre os valores que aparecem nas analises.
Vamos corrigir esses hábitos alimentares???
Regressando ao caso de Ana Maria Lucas, copio estes dois excertos da noticia que saiu no correio da manha, "Para já, a família está empenhada em preservar a sua tranquilidade e prepará-la para os próximos tempos. A ex-Miss terá de continuar a fazer sessões de fisioterapia diárias e mudar alguns hábitos, como deixar de fumar.", "Para Luísa Castel-Branco, o apoio familiar "é o mais importante" para a sua recuperação. "Não há nada do que ter passado por isto para saber o que é fundamental. Além do apoio da família, a Ana está em boas mãos médicas. Tenho grandes expectativas da recuperação", diz a jornalista.".
Não queiram passar por isso, não é preciso passar pela situação para saber que o melhor é mesmo prevenir.
Não tenho tempo?
Depois do problema aparecer, ai já tem de haver tempo, verdade?

Não esperem pelo final deste ano para dizer que para o ano é que vai ser.....

Tenham um dia fantástico...

LC

Fazer uma alimentação equilibrada numa economia em desequilíbrio

Neste período de incerteza financeira, em que estamos todos um pouco mais atentos a quanto gastamos com a alimentação, por vezes podemos ficar com a sensação de que é praticamente impossível seguir uma alimentação equilibrada com um orçamento apertado. Não há dúvida que os alimentos mais baratos (como alimentos à base de amido, açúcares e gorduras) são também os menos nutritivos, quando comparados com os mais dispendiosos, como a fruta, legumes e os alimentos que contêm fontes saudáveis de proteína.

Mas comer bem e poupar dinheiro podem andar “lado a lado”.

Para o ajudar, aqui ficam algumas dicas dos especialistas em nutrição da Herbalife:

· Seja vegetariano uma vez por semana. Combinar cereais (como o arroz ou o milho) com feijões, ervilhas secas ou lentilhas, é uma forma pouco dispendiosa de incluir proteínas de boa qualidade na sua dieta alimentar.

· Use temperos para apurar o sabor das usas refeições, por exemplo, lentilhas com caril e arroz integral ou sopa de feijão preto picante com pão de milho ou tortilhas de milho. Termine a refeição com uma salada ou fruta da época, e assim terá feito uma refeição nutritiva, sem gastar muito por pessoa.

· Evite a “comida de plástico”. Um batido, substituto de refeição enriquecido com proteína, como a Mistura para Bebida Nutricional, Formula 1 da Herbalife, misturado na liquidificadora com leite (ou leite de soja) e fruta fresca ou cozida, pode fornecer, por menos dinheiro, uma nutrição mais equilibrada do que as alternativas de “comida de plástico” – Sendo simultaneamente uma refeição prática e com um bom valor nutricional.

· Congele os alimentos. As frutas e os legumes congelados mantêm o mesmo valor nutricional dos frescos – na verdade, em algumas situações, o congelamento pode preservar mais nutrientes, devido ao processamento rápido dos alimentos após a colheita. Compre nos mercados tradicionais, escolha alimentos da época e congele-os.

· Os acompanhamentos e legumes temperados, que são pré-preparados e congelados, são também mais dispendiosos. É melhor para si (e mais barato), comprar legumes simples e temperá-los você mesmo.

· As refeições congeladas são práticas, mas podem não sair baratas. E, muitas vezes estas refeições não são completas, a menos que as acompanhe com uma salada, legumes ou fruta, o que vai aumentar o custo total da refeição. Em vez disso, cozinhe as suas refeições para a semana, como sopas, estufados ou pratos de massa, e congele-as em doses individuais para levar para os seus almoços, durante a semana de trabalho.

Não deixe que uma carteira apertada o leve a “alargar a cintura”. Com um pouco de planeamento, pode controlar o seu orçamento e comer bem ao mesmo tempo.